白露时节，入夜就能感受到丝丝凉意，气温下降，早晚温差大，暖寒交替之际易生病，因此白露时节，更要注意养生哦。学会这些健康养生小妙招，让你活力满满。

白露养生 首当防凉

白露时节，阳消阴长，清晨的露水因温度降低凝结而成的水珠，故称之为白露。

从中医角度来分析，秋天应肺，其色为白，其性为凉。白露养生，首当防凉，重在养肺，旨在收敛。

防凉重在两点，一则注意穿衣避凉，特别是人体关节处，如肩关节、膝关节、踝关节等；二则少吃或不吃生冷食物，特别是忌食冰淇淋、雪糕、冰镇啤酒等。

白露养生 食“白”润肺

白露时节，天气偏燥，容易引起眼睛干涩、口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽、大便干结等症状。白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如：山药、莲藕、银耳、百合、莲子等；或者饮食中增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，可益胃、养肺、生津。另外还需要多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

膳食推荐

（1）粥类：百合莲子银杏粥

材料：百合10克，莲子15克，红枣5枚，银杏30克，白米100克，冰糖适量。做法：莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮，浸泡半小时，然后与其它食材一同放入煲中，加水适量，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。功效：养阴润肺，健脾和胃，适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。

（2）汤类：石斛老鸭汤

材料：老鸭500克，石斛10克，枸杞5克，少许盐。做法：1、鸭肉洗净切块。2、石斛洗净，冷水浸泡5分钟。3、老鸭装入瓦锅焯水后，放石斛。4、大火煮开5分钟后改成中火，熬煮1小时关火，关火前10分钟放入枸杞。功效：补血养气，滋阴清热。特点：汤水清而不淡，补而不燥，调理身体机能、增强身体免疫力。

白露养生 动静结合

秋天气候宜人，是锻炼身体的好季节，适当运动，可以增加心肺功能和身体的抗寒能力。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑，以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静和谐。

白露养生 穴位保健

秋燥易伤肺、肺伤多咳嗽，如有咳嗽咳痰，我们可以自行揉按穴位，如中府穴、太渊穴等，每穴交替按揉15分钟。

1、中府穴：位置在锁骨外侧下缘凹陷处再往下1横指处，中府穴为肺经的募穴，可治疗咳嗽、气喘等问题。

2、太渊穴：位置在腕横纹桡动脉搏动处，太渊穴为肺经的原穴，主要治疗咳嗽、气喘等问题。

如果您需要更专业的养生保健或治病需求可以到中山一院广西医院针灸科门诊找专业医生咨询。

针灸科简介

中山一院广西针灸科现有医生4名，其中副主任医师1名，住院医师3名，博士研究生1人，硕士研究生3人。科室建立以来，秉承“医病医身医心、救人救国救世”的医训精神，围绕“一针、二灸、三用药、四导引、五食疗”的治疗理念，形成“医养结合、医患配合”的治疗模式，即患者除了在医院配合医生进行针、灸、中药治疗以外，也可在医生指导下进行日常养生保健，包括导引（八段锦、太极拳、站桩、打坐等）、食疗、日常注意事项等。

针灸科目前以门诊治疗为主，项目主要有毫针针刺、艾灸、中药、穴位埋线、刺血疗法（锋针）、小针刀、火针、火罐、电针、刮痧、壮医药线点灸、耳穴贴压、成人推拿、小儿推拿等。

针灸科治疗适应症主要包括：

1、脊柱相关疾病（颈肩腰腿痛）：颈椎病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎、急性腰扭伤、脚扭伤、腱鞘炎、腱鞘囊肿。2、神经系统疾病：头痛、中风、中风后遗症、面瘫、失眠、眩晕、面肌痉挛等。3、消化系统：胃痛、腹泻、便秘、恶心呕吐、呃逆、反酸等。4、妇科疾病：痛经、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、崩漏、带下异常、备孕调理、更年期综合征等。5、儿科疾病：挑食厌食、感冒、咳嗽、发热、生长迟缓、脑瘫等。6、产前产后病：妊娠剧吐、急性乳腺炎、产后尿潴留、遗尿、乳少等。7、皮肤疾病：带状疱疹、后遗神经痛、湿疹、荨麻疹、斑秃。8、五官科疾病：耳鸣、耳聋、鼻炎、颞颌关节紊乱等9、慢性疾病：高血压病、高脂血症、高尿酸血症及糖尿病中医调理。10、穴位埋线减肥美体、针灸美容。

主要专家介绍

蒋垂刚，针灸科负责人，副主任医师，针灸推拿学博士。

擅长针灸中药结合治疗各科疾患，如神经系统疾病（中风，面瘫，失眠等）、各种痛症（头疼，胃疼，肩周炎等）、脊柱相关疾病（颈腰椎骨质增生症，椎间盘突出症等）、妇科疾病（痛经，月经不调，不孕症等）、儿科疾病（感冒发烧，哮喘，消化不良等）及五官科疾病（鼻炎，耳鸣等）。

黄远西，住院医师。

擅长运用传统针灸、火针、刺血疗法、药线点灸等治疗各类痛症，如头痛、颈肩腰腿痛（颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝骨关节炎等），带状疱疹，痛经等；神经系统疾病如中风偏瘫、面瘫、眩晕等，五官疾病耳鸣、耳聋等；穴位埋线治疗单纯性肥胖症以及亚健康调理。

李玉婷，住院医师。

擅长妇科疾病（痛经、月经不调、崩漏、备孕调理、更年期综合征等），产后病（遗尿、乳少等），消化系统（呃逆、胃痛、反酸等），皮肤疾病（带状疱疹后遗神经痛、湿疹等），神经系统（面瘫、面肌痉挛等）。

梁宗挺，住院医师。

擅长运用中医、壮医治疗儿科疾病（感冒发烧、挑食厌食、生长迟缓等），眼科疾病（斜视弱视、飞蚊症等），妇科疾病（不孕、痛经、月经不调、崩漏、更年期综合征等），产后病（遗尿、乳少等），消化系统（呃逆、胃痛胃胀等），皮肤疾病（带状疱疹后遗神经痛、湿疹等），神经系统（面瘫、面肌痉挛等）。