2024年5月31日是“世界无烟日”，今年的主题是“保护青少年不受烟草业干扰”。为提高公众对烟草危害的认知，持续巩固无烟环境建设成果，保护公众身体健康，5月30日，中山大学附属第一医院广西医院（自治区人民医院东院）（简称中山一院广西医院）多学科联合开展了主题为“戒烟——医者先行”的义诊活动，提高居民对吸烟危害的认识，营造健康、清洁、无烟的社区环境。

当日上午，我院呼吸与危重症医学科、心血管内科、普通外科、耳鼻咽喉头颈外科专家在一楼门诊大厅开展义诊。专家们运用自己的专业特长为群众提供健康咨询，针对不同人群、不同情况给予科学、合理的健康指导和戒烟建议。护理人员为群众测量身高、体重、血压、血糖，提供戒烟指导、发放健康手册等。

“30多年的烟龄，让我每天都饱受着咳嗽的困扰，我下了无数次戒烟的决心却总不了了之。今天的义诊宣教活动让我深刻认识到吸烟对身体的危害，健康才最重要！”“没想到二手烟、三手烟危害也这么大，一人抽烟，全家受苦啊！”“我孩子初中就学大人抽烟，到现在工作了也还是戒不掉，有什么好的法子吗医生”……义诊现场，群众们纷纷问到。

本次义诊活动让广大居民加深了对烟草危害的认识，进一步了解了烟草的危害、戒烟的好处，引导吸烟者主动戒烟，营造良好的无烟环境。

科普小课堂

烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。长期大量吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的10~20倍，开始吸烟的年龄越小，患肺癌的几率越高。此外，吸烟不仅直接影响本人的身体健康，还对周围人群的健康产生不良影响，导致被动吸烟者肺癌患病率明显增加。

世界无烟日的由来

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。

1989年开始，世界卫生组织将每年的5月31日定为世界无烟日，以引起国际社会对烟草危害人类健康的重视。

之所以选择这个日期，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

吸烟，难逃15个后果

1.危害肺部健康

抽烟产生的有害物比如一氧化碳、尼古丁、焦油等，当抽烟时这些毒素会随着烟雾进入肺部，长时间抽烟这些毒素的累积便越来越多，会造成肺部自身调节的紊乱，使肺部无法正常的进行生理活动，进而发展成各种肺部健康问题。

2.影响血管健康

吸烟时吸入的尼古丁会促使肾上腺素与去甲肾上腺素释放，引发血管痉挛或收缩，使血液流通的压力变大，长久的这种变化会造成血管壁损伤。

3.影响心脏健康

香烟里的尼古丁会让我们的心跳出现加快。抽烟产生的一氧化碳会促进动脉粥样化，而这些情况很容易引发心脏问题。

4.易诱发癌

香烟里面所含有的尼古丁、焦油跟一氧化碳都具有强大的致癌性，会使得患癌几率升高，尤其是肺癌。

5.降低免疫力

吸烟会导致免疫力下降，烟草中含有的一种尼古丁毒素会损害神经，并且香烟的一氧化碳含量很高，会造成大脑缺氧，进而破坏免疫系统。

6.影响生育

烟草中的尼古丁也可使女性卵巢受到损害，这样不仅会造成性激素分泌异常，还会使成熟卵母细胞减少。长期抽烟不仅会影响精子、卵子的健康，还会抑制性激素分泌，进而影响生育健康。

7.诱发高血压

长期吸烟会使血液变黏，血压升高。抽烟时产生的一氧化碳进入血管后会和氧气发生化学反应，夺走血液中的氧原子，造成身体缺氧。

8.影响口腔健康

烟气中含有大量的挥发性硫化物，并且大量吸烟还会形成毛舌，使食物残渣滞留，唾液分泌减少而加剧口臭。经常抽烟还会使牙齿变黑变黄，并且这种症状依靠刷牙很难去除。

9.加速衰老

吸烟降低人皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，两颊和下颚有很深的皱纹，有些人两颊下面还皮肤粗糙，略微发灰发黄或发紫发红，使人过早衰老。

10.夫妻生活质量降低

烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也最大，它们都会降低夫妻同房质量，甚至失去兴趣。

11.易流产

如果女性在怀孕时吸烟，或者周围的人吸烟导致孕妇吸入大量的二手烟，容易造成流产或是影响胎儿发育。这是因为吸烟时产生的一氧化碳吸入孕妇体内，与血红蛋白相结合，严重影响输送氧气的功能，使胎儿脑组织受很大影响。

12.易造成呼吸道感染

不管是自己还是周围的人吸入大量的烟草烟雾，直接侵害到呼吸系统，容易引发呼吸道健康问题。

13.影响宝宝智力

尼古丁分解的时候会产生一种物质-可替宁，宝宝血液中的可替宁含量一旦增加，会直接降低他们的阅读，数学，推理等能力。因此家里有宝宝的，建议不要抽烟。

14.影响睡眠

香烟中的一些有毒物质会刺激脑血管，会导致大脑处于相当紧张或者兴奋的状态，长时间不能平静，就容易出现失眠难以入睡的现象。

15.浪费金钱

抽烟除了造成对健康的危害外，对个人的金钱也会造成一定的损失。特别是一些高价香烟，对于烟民来说还是会形成经济负担，对于那些每天抽烟的数量按包计算的烟民来说更是雪上加霜。

给吸烟者戒烟的10大建议

1.自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守。

2.停止吸烟后，生理上会出现某些反应，如头晕眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等，这不必担心，表明你的集体正在清除体内的尼古丁，一周后症状会消失的。

3.扔掉你所有的烟缸、未开封的烟、打火机。

4.多喝水，特别是上班，也尽可能多喝水。

5.加强体育活动。

 

6.用原来用于买烟的钱去买自己特别想要的东西。

7.改变习惯，避免进入常买烟的商店，选择无烟环境。

8.别把不愉快的事情或喜事作为开戒“就吸一支”的信口，因为吸了一支，就会有第二支、第三支、第四支……

9.注意饮食营养，增加业余活动，不必担心发胖。

10.不要担忧，一天不吸烟对你自己和同事都是件好事。戒烟并非易事，明确诊断吸烟者的类型，提供有效的方法和辅导，制定个体化的戒烟计划，帮助戒烟者摆脱生理、心理和对周围环境的依赖，赋予戒烟者充足的信心，决不要动摇戒烟的念头，戒烟成成功的诀窍就是“意志+方法”。

生命仅有一次，科学研究表明，每吸一支烟会使生命缩短10分钟。爱好千万种，健康第一位，一时好奇心，老来两行泪。我们要做到自觉主动的拒绝香烟，远离烟草烟雾。（来源：预防保健科）