3月20日是世界口腔健康日，今年的主题是：健康口腔，健康体魄。为进一步提升群众维护口腔健康意识，中山大学附属第一医院广西医院（自治区人民医院东院）（简称中山一院广西医院）举行了“世界口腔健康日”义诊活动及科普宣教活动，为广大市民群众答疑解惑。

义诊现场，口腔科医生为前来问诊的患者进行免费口腔检查，并给出治疗建议。医护人员向大家发放宣传材料，介绍口腔常见病的预防保健和护理知识，并通过展示牙齿模型、科普视频等方式向大家讲解正确刷牙方法，耐心解答口腔健康问题咨询。

“孩子最近因为长蛀牙，疼得都不能好好吃饭。”现场，刘女士（化名）带着孩子一起来咨询，她表示：“这些口腔问题一直困扰着孩子，来这之后听到专家讲解，也懂得了不少知识。”

口腔科临时负责人（主持工作）梁恩泉医生介绍，随着生活水平的不断提高，许多人经常吃大量的甜品、饮料、零食等，容易导致牙疼、口臭、牙齿松动等问题。为此，梁恩泉医生提醒广大市民朋友，口腔疾病轻则影响生活、学习，重则会影响全身健康，大家务必要重视。预防优于治疗，希望人人都能关注口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯，有效预防口腔疾病，提高生活质量。

一“齿”不治，全身不适。口腔健康是身体健康的一面镜子，是全身健康的重要组成部分。此次义诊活动，加大了口腔防治知识宣传教育，增强了广大群众的口腔健康观念和口腔保健意识，营造人人关爱口腔健康的良好氛围。

都说要注重口腔健康

你知道口腔健康都包括些什么吗

今天就来一起学习一下吧

01

要注意口腔健康饮食

口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。

1.保证饮食多样化

平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

2.注意限糖和减酸

减少添加糖的摄入，如饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，此外还有“不甜”的加工食品，番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等。另外，建议不要用果汁代替水果，因为新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加。

3.减少碳酸饮料摄入碳酸饮料pH值低、含糖量较高，会对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症；还可通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。

02要注重口腔健康清洁

饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

首先，饭后漱口能够及时有效地清除牙齿表面的食物残渣，建议用清水或者淡盐水漱口。但漱口不能够代替刷牙。

 

其次，刷牙是最普遍也是最为重要的自我口腔保健方法。建议每天刷牙2~3次，每次3~5分钟，推荐巴氏刷牙法。选择刷毛硬度为软毛或中度、刷柄易把握的牙刷，一般两三个月更换一次牙刷。

此外，牙间隙清洁也不能忽视。牙间隙容易滞留菌斑和软垢，在刷牙的同时，建议可配合牙线或者牙间隙刷等工具清理牙间隙，能够更有效地清除牙菌斑，保持口腔清洁。

03要选择适合自己的牙刷

牙刷，是保持口腔清洁的重要工具，包括手动牙刷和电动牙刷。根据刷头形状和刷毛排列的不同，牙刷又分为通用型和特异型两大类。

通用型牙刷以直柄为宜，刷毛软硬适度，排列平齐，毛束排列一般为10～12束长、3～4束宽，各束之间有一定间距。

▲通用型牙刷

特异型牙刷，是为了适应口腔的特殊情况和特殊目的而设计的，比方说为正畸戴固定矫正器而设计的“V”型牙刷、牙缝刷、义齿刷等。

对于手动牙刷无法达到理想刷牙效果的人，可适当选择电动牙刷以提高刷牙效率，保证口腔清洁效果。

选择牙刷的基本原则包括

刷头小；刷毛硬度为中度或软毛；刷柄易把握；根据不同生长发育的阶段选择牙刷。

具体来说

1.一般人可选中毛或软毛，刷毛末端磨圆的牙刷，保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。

2.对于不能掌握正确刷牙方法的人，特别是喜欢采用横刷法者，可适当选择更高效和特殊设计的牙刷，如电动牙刷。

 

3.对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带智能向导的电动牙刷。

4.对于舌苔多的人，可选带有舌苔清洁器的牙刷，能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。温馨提示：选择牙刷时，应针对不同年龄和口腔具体情况选择不同的牙刷。

口腔科介绍

中山一院广西医院口腔科建立于2021年4月，为首批建立运营的门诊科室之一，开展口腔全科诊疗，包括牙体牙髓牙周的诊疗、修复与种植技术、牙槽外科、正畸治疗、儿童牙病及急诊外伤的诊疗等。科室现有副主任医师1人，主治医师3人，住院医师3人。其中医学硕士5人，技师1人；专科护士5人，专科学术水平达到区内先进水平。

科室治疗范围：

1.牙体牙髓及牙周：龋病、牙体美容修复、牙髓病变、疑难根管治疗、根管外科治疗；牙周病的系统治疗，牙周手术，骨增量手术等；

2.种植与修复：单颗牙、多颗牙齿缺失的种植美容修复治疗以及全口牙缺失的种植修复治疗；位点保存技术，数字化种植技术、上颌窦底提升、外提升技术等各种骨增量手术及前牙美容修复、牙体缺损、牙列缺损和牙列缺失的固定、活动、全口义齿修复治疗等；

3.牙槽外科：复杂牙及阻生牙、多生牙拔除、微创拔牙、牙槽外科手术等；

4.儿童牙病：乳牙及年轻恒牙龋病、根尖周病，乳牙列及恒牙列的间隙管理，儿童牙外伤的序列治疗；

5.口腔正畸：青少年和成年人各类错颌畸形的诊断及治疗，儿童牙合畸形的早期诊断及早期功能性矫正；

6.口腔黏膜病的诊断与治疗及病理检验；

7.门急诊清创缝合术等。

科室引进和改进先进的口腔全科技术，并在区内率先开展根尖手术，截根术，半牙切除术，GTR及PAOO等牙周手术，儿童行为诱导下的乳牙舒适化治疗，超声骨刀微创拔牙技术，儿童、青少年及成年人错颌畸形的隐形矫正，牙周手术支持辅助下的正畸治疗，位点保存技术，数字化种植技术、上颌窦底提升、外提升技术等。

主要专家介绍

 

梁恩泉

副主任医师，口腔科临时负责人（主持工作），中华口腔医学会专业委员会专科会员。

从事口腔临床工作二十多年，曾在中山大学附属口腔医院进修。对口腔科各种疾病的诊治有丰富的临床经验，擅长牙体缺损、牙列缺损、牙列缺失的修复，牙体牙髓、根尖周病的诊治以及各类错合畸形的矫治、各类复杂牙拔除术等；擅长前牙美容性修复及种植修复；对中老年人固定义齿、全口活动义齿修复、复杂根管治疗、残根的保留与修复及埋伏牙的矫治有一定的研究；多次参加国内外的各种专业学术交流，在国家级医学期刊发表论文多篇。

 

王源元

主治医师，医学硕士，毕业于广西医科大学研究生院，中华口腔医学会正畸专业委员会专科会员。

擅长错牙合畸形疾病的诊断、治疗工作，青少年和成年人各类错颌畸形的矫治，儿童牙合畸形的功能性矫治等；获2021年广西正畸病例荟萃优秀奖。

 

覃燕花

住院医师，医学硕士。从事各类缺牙的口腔种植及各类冠修复的临床工作，包括单颗牙、多颗牙缺失种植修复，位点保存技术，上颌窦提升等骨增量技术，嵌体修复，全瓷冠修复，烤瓷冠修复，前牙美容修复，贴面等；擅长牙体牙髓疾病（如龋病，牙髓炎，根尖周炎）的诊疗及前牙美容树脂充填修复。

 

李 辰

住院医师，医学硕士研究生。

毕业于广西医科大学，研究生阶段接受过系统化的牙周炎诊疗技能训练，研究方向为牙周黏膜病学。主要从事口腔全科，牙周病、牙体牙髓疾病、各类拔牙、前牙树脂美容修复及牙体牙列缺损修复，并积累了一定的临床经验。（来源：口腔科）