为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，在中华医学会心血管病分会高血压学组、中国医师协会高血压专业委员会、中国医药教育协会高血压专业委员会、国家心血管病中心高血压专病医联体的倡议下，近日，中山大学附属第一医院广西医院（自治区人民医院东院）（简称中山一院广西医院）心血管内科开展了以“健康生活 理想血压”为主题的全国高血压日大型义诊及宣教系列活动，普及健康知识，指导群众做好自我血压管理，有效控制血压危险因素，切实提高高血压疾病的知晓率、治疗率和控制率。

义诊当天，由我院副院长、心血管内科学科带头人夏文豪，心血管内科执行主任袁军带领组成的义诊专家团队在医院门诊大厅为群众健康把脉。专家们从“高血压的定义”“流行病学特点及危害”“如何知晓高血压”“如何预防高血压”“如何治疗和管理高血压”等方面进行科普，并结合群众的自身情况，给予健康指导意见和建议。夏文豪介绍：高血压已成为影响我国居民健康的重大公共卫生问题，《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国心血管病现患人数3.3亿，其中高血压2.45亿，其引起的心脑血管每年心血管死亡人数占总死亡人数的41.3%，高居我国居民总死亡原因的首位，高血压患病率及死亡率正处快速增长阶段，且知晓率、治疗率和控制率仍然很低，因此，早期预防、及时治疗意义重大。

“阿姨，您的血压偏高，平时记得按时吃药，饮食要清淡些，适当活动活动。”义诊现场，科室医护人员还为群众提供免费测量血压，耐心解答群众提出的血压问题。本次义诊活动为群众提供诊疗及健康咨询100余人次，免费测量血压近200人次，发放宣传手册100余份。活动得到群众一致好评。

当天下午，心血管内科还在科室开展了患教会活动，夏文豪围绕《高血压患者的治疗》为主题，为患者及家属讲解高血压的病因、症状、危害以及预防措施，并从科学降压达标、定期自测血压、合理用药、健康饮食和生活方式等方面提出建议和指导，让大家及时了解自身血压情况并做好相关疾病的预防。患教会宣讲内容通俗易懂，科学实用，现场患者及家属纷纷表示受益匪浅。

高血压防控任重而道远。科室通过举行义诊和宣教活动，提高了群众对高血压健康知识的知晓率，提升了他们对高血压防治意识和自我管理水平，对于引导群众养成良好的卫生习惯和健康文明的生活方式有着重要意义。下一步，我院将继续发挥心血管专科优势，指导群众做好自我血压管理，切实将关爱居民健康的举措落到实处，进一步提升百姓就医获得感和幸福感。

高血压防治知识

一、预防高血压，从每一天做起

健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在<90cm，女性<80cm。

3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒；目前还在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

二、血压超过130/80mmHg要开始积极关注

1.未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

三、控制高血压，保护心脑肾

1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2.所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。

3.单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标

1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。

2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65—79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。（来源：心血管内科）